FOOTING DU DIMANCHE
si c'est la seule activité
physique elle est toujours à éviter: en effet, physiologiquement,
quelqu'un qui ne fait de sport ou d'activité physique qu'une seule
fois par semaine NE PEUT PAS courir en étant en zone d'endurance...
et ne tirera aucun bénéfice d'un footing le dimanche mais
à part une sensation de fatigue... qui ne sert à rien!
(la fatigue n'est pas la
mesure de la réussite d'un entraînement)
condition sédentaire ou désadaptée
à l'effort (voir plus de détails dans calibres-des-sportifs.html
)
mais ce qui importe est de savoir que pour courir il faut AU MOINS
2.5 watts/kilos
puissance biomécanique
totale en watts/kilos
=======================-------1-------2-------3-------4
watts /kilo
---10---20---30---40----50---60---70---80---90---100%
plage cardiaque----------/1 /2 /3
/4 /5 //danger**
======================//repos-/sports--//INTERDIT
--------------------------------/===/-----------
zone cible (très étroite et qui justifie donc une aide technologique
pour ce faire
---------------------------------------/===========/
spontané musculaire: toujours TROP FORT qui justifie d'apprendre
à se limiter pour ne pas tomber dans le piège du FOOTING
DU DIMANCHE